ADHD terapie: Jak psychoterapie pomáhá s pozorností, impulsivitou a přežíváním dne

ADHD terapie je ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivita, která ovlivňuje schopnost soustředit se, řídit impulzy a plánovat činnosti. Also known as porucha pozornosti s hyperaktivitou, it isn't just about being distracted—it's about a brain that struggles to filter out noise, manage time, and stay on track without constant external structure. Mnoho lidí si myslí, že ADHD je jen dětská porucha, ale ve skutečnosti přežívá u 60 % dětí do dospělosti. A když se k ní přidá úzkost, deprese nebo porucha příjmu potravy, situace se komplikuje. V Česku se duální diagnóza ADHD a jiné psychické poruchy vyskytuje u více než třetiny dospělých s ADHD.

Psychoterapie pro ADHD není o tom, jak se naučit „být klidnější“. Je o tom, jak přestat být v boji se svým mozkem. CBIT, kognitivně-behaviorální terapie pro tiky a ADHD, která využívá trénink návyků a záměrného přerušování impulzivních reakcí, je jednou z mála metod, která má vědecky ověřený efekt bez léků. U dětí i dospělých pomáhá zastavit cyklus „vím, že bych měl, ale nedokážu“ tím, že naučí tělo a mozek novému způsobu reakce. A když se ADHD kombinuje s tiky, jako v případě komorbidity, CBIT není jen možností—je to zlatý standard. Terapie také pracuje s emocemi, které se s ADHD přirozeně vážou: hanbou, frustrací, pocitem, že jste „nedostateční“.

Ne každý, kdo má ADHD, potřebuje léky. Ale každý, kdo má ADHD, potřebuje nástroje. A ty nástroje najdete v psychoterapii—ne v jednom sezení, ale v pravidelném, strukturovaném procesu, který vás učí, jak si vytvořit vnější strukturu, když vaše vnitřní chybí. Zjistíte, jak funguje rozvrh, který vás nezatíží, jak se vypořádat s tím, že vám někdo říká „prostě se soustřeď“, a jak přestat považovat své chyby za morální selhání. V této sbírce najdete články o tom, jak psychoterapie pomáhá při komorbidity s tiky, jak často chodit na sezení, aby to mělo smysl, a jak se vypořádat s tím, že se vám terapie zdá být „příliš pomalá“. Nejde o to, jak rychle změníte svůj život. Jde o to, jak přestanete být jeho obětí.