DBT terapie: Co je to a jak pomáhá při závislostech a emocionálních potížích

DBT terapie, nebo dialektická behaviorální terapie, terapeutický přístup vyvinutý pro léčbu hraniční poruchy osobnosti, který se dnes používá i u závislostí, sebevražedných myšlenek a přetížení emocemi. Also known as dialektická behaviorální terapie, it combines acceptance with change, helping people stop fighting their feelings and start managing them. Tento přístup nevyžaduje, abyste se „vypořádali“ se svými emoce – vyžaduje, abyste se naučili s nimi žít, aniž by vás zničily. V České republice ji používá přes 60 % léčeben pro závislosti, protože funguje tam, kde jiné metody selhaly.

DBT terapie není jen o hovoru. Je to systém, který vás učí konkrétním dovednostem: jak zvládat craving, když vás přímo zatlačuje do alkoholu nebo drog; jak zastavit cyklus sebevražedných myšlenek, které se vrací jako návštěvník, který neodchází; jak se naučit „být v přítomnosti“, když vaše mysl běží v kruhu o minulosti nebo strachu z budoucnosti. Tyto dovednosti nejsou teorie – jsou praktické nástroje, které lidé používají denně. Například technika „zaměření na dech“ nebo „vnitřní trezor“ – kde si v mysli vytvoříte bezpečné místo – jsou běžné v terapiích pro závislosti, a to i v těch, které se neoznačují jako DBT.

Co je důležité: DBT terapie není jen pro ty, co mají „těžkou“ diagnózu. Používá se u lidí, kteří se cítí přetížení, kteří se rychle rozzlobí, kteří se ztrácejí ve vztazích, nebo kteří se snaží „dělat všechno správně“ a přitom se zničí. Pokud jste kdysi řekli: „Nemůžu to zvládnout“, a pak jste to zvládli jen díky nějakému náhodnému záchvatu odvahy – DBT vám pomůže toto „náhodné“ přeměnit na opakující se dovednost. A to je rozdíl mezi přežíváním a životem.

V této sbírce najdete články, které vám ukážou, jak DBT terapie funguje v praxi – od konkrétních technik, které používají terapeuti, až po to, jak ji lidé v Česku využívají spolu s AA, jak se s ní pracuje v rodině, a proč je klíčová pro prevenci relapsu. Nejde o teorii. Jde o to, co funguje, když už nic jiného nezbylo.