Endorfiny: Jak přirozené látky v těle ovlivňují návyky, úzkost a léčbu závislostí

Endorfiny, přirozené chemické látky vyprodukovávané mozkem a tělem, které působí jako přirozené bolesti tlumící a pocit štěstí vyvolávající substance. Also known as přirozené štěstí, tyto látky jsou klíčové pro pocit klidu, odpočinku a odolnosti vůči stresu. Když se člověk pohybuje, směje se nebo spí, tělo vyrábí endorfiny. Ale když se člověk závisí na alkoholu, narkotikách nebo jídle, mozek se naučí tyto látky získávat jen prostřednictvím látky – ne přirozeně. To je jeden z důvodů, proč přestat je tak těžké: tělo už neví, jak být šťastné bez návyku.

Psychoterapie a skupinová podpora jako AA, Alkoholikův anonymní spolek, který pomáhá lidem udržet abstinenci prostřednictvím podpory, struktury a sdílení zkušeností právě tuto rovnováhu obnovují. Naučí vás, jak najít přirozené způsoby, jak stimulovat endorfiny – třeba chůzí, hlubokým dechem, smíchem nebo jednoduchým setkáním s někým, kdo vás chápe. Nejde o to, aby jste se cítili vždy šťastní. Jde o to, abyste se naučili, že štěstí nemusí být v láhvi, v tabletce nebo v pohárku.

Endorfiny také ovlivňují úzkost, pocit napětí, strachu nebo přetížení, který často přetrvává i bez zjevného důvodu. Když máte úzkost, vaše tělo je v režimu „připraven na ohrožení“ – endorfiny jsou nízké, stresové hormony vysoké. Psychoterapie, jako například kognitivně behaviorální terapie, pomáhá přerušit tento cyklus. Naučí vás, jak přesunout pozornost z vnitřního strachu na vnější pohyb, dech nebo konkrétní činnost – a tím přirozeně zvýšit endorfiny. Nejde o to, že byste se měli „vyhýbat“ úzkosti. Jde o to, že byste se měli naučit, jak ji přeměnit.

Co najdete v článcích níže? Příběhy lidí, kteří zjistili, že jejich návyky byly jen pokusem o to, aby si vyvolali ten pocit, který tělo samo dokáže dát. Příklady, jak pravidelný pohyb, spánek nebo jednoduché rozhovory s přáteli mohou nahradit alkohol nebo jídlo. A vysvětlení, proč podpora v AA – i když nevypadá jako „léčba“ – je jednou z nejúčinnějších cest, jak obnovit přirozenou produkci endorfinů. Nejde o to, abyste se „vylečili“. Jde o to, abyste se naučili žít bez toho, aby vás tělo nutilo k návyku, jen aby vám řeklo, že jste v pořádku.