Psychogenní přejídání: Co to je, jak ho rozpoznat a co s tím dělat

Psychogenní přejídání je psychogenní přejídání, porucha příjmu potravy, kdy jídlo slouží jako způsob, jak zvládat emocionální bolest, stres nebo prázdnotu. Also known as emocionální přejídání, it není o hladu – je o tom, jak tělo hledá útěchu tam, kde chybí slova. Mnoho lidí si myslí, že to je jen lack of self-control, ale není to pravda. Je to komplexní reakce, která se často vyvíjí jako odpověď na dlouhodobý stres, zanedbávání nebo nevyřešené trauma. A právě proto se často objevuje u lidí, kteří procházejí terapií pro závislosti – protože obě poruchy sdílejí stejný kořen: pokus o uklidnění vnitřního nepokoje skrze něco vnějšího.

Co to v praxi znamená? Přijde vám nějaká situace – třeba konflikt s přítelem, pracovní stres, nebo jen tichá noc, kdy se necítíte dostatečně dobrý – a najednou potřebujete jíst. Ne proto, že jste hladní, ale protože jídlo vám dává dočasnou útěchu. Poté přijde vina. A ta vina zase vyvolá potřebu jíst. A tak se kruh uzavírá. Tohle není jen o cukrech nebo čokoládě. Je to o tom, jak vaše tělo hledá způsob, jak řídit to, co vaše mysl neumí zvládnout. A právě proto je psychoterapie klíčová. Nejde o to, jak se učit jíst zdravě – nejde o dietu. Jde o to, jak se naučit emocionální jídlo, způsob, jakým lidé používají jídlo jako emocionální oporu, místo aby se s emocemi vyrovnávali přímo přestat používat jako náhradu za komunikaci, sebevědomí nebo klid. A to je právě to, co se děje v kognitivně behaviorální terapii, která se v Česku používá u 68 % pacientů s touto poruchou. Naučíte se rozpoznávat, kdy jíte z emocí, a najít jiné způsoby, jak se s nimi vyrovnat – třeba dýcháním, pohybem, nebo prostě jen tím, že se na sebe podíváte a řeknete: „Ano, teď je to těžké. A to je v pořádku.“

Nejde o to, abyste přestali jíst. Jde o to, abyste přestali jíst jako způsob, jak přežít sebe sama. A tohle je přesně ten bod, kde se psychogenní přejídání spojuje s léčbou závislostí. Obě poruchy se rodí z potřeby utéct – jen jedna utíká do alkoholu, druhá do jídla. V těchto článcích najdete praktické příběhy, nástroje a terapeutické přístupy, které pomáhají lidem překonat tento cyklus. Zjistíte, jak funguje práce se studem, jak pomáhá psychoedukace, nebo jak se můžete naučit všímavě jíst. Všechno to je o tom, jak se znovu spojit se sebou samotným – bez jídla, bez alkoholu, bez úniku.