Psychoterapie ADHD: Jak pomáhá terapie dětem i dospělým s poruchou pozornosti

Psychoterapie ADHD, porucha pozornosti s hyperaktivitou, která ovlivňuje schopnost soustředit se, řídit impulzy a plánovat činnosti. Also known as porucha pozornosti, it není otázka nedostatku disiplíny, ale neurologické rozdílnosti, která se projevuje ve škole, práci i vztazích. Mnoho lidí si myslí, že ADHD je jen dětská porucha – ale ve skutečnosti až 60 % dětí s ADHD ji přenáší do dospělosti. U dospělých se projevuje jako zapomínání na termíny, obtíže s organizací, impulzivní rozhodování nebo pocit, že vždycky „něco zvládáte na poslední chvíli“ – a přitom jste vyčerpaní. Terapie není o tom, jak se „napravit“, ale o tom, jak pochopit svůj mozek a naučit se žít s ním lépe.

Nejúčinnější přístupy, které najdete v našich článcích, jsou Behavioral Parent Training, metoda, která učí rodiče konzistentním strategiím, jako jsou bodové tabulky a time-out, pro děti s ADHD a CBIT, kognitivně-behaviorální terapie pro tiky a ADHD, která pomáhá překonávat nekontrolovatelné pohyby a impulzy. Tyto metody nejsou „zázračné léky“ – jsou praktické nástroje, které se učíte používat denně. Pro dospělé je klíčem mentalizace – schopnost pochopit, proč reagujete tak, jak reagujete, a nejen se na sebe zlobit. Psychoterapie pomáhá rozpoznat kognitivní omyly, jako je „Musím vše udělat dokonale“ nebo „Jsem líný“, které jen zhoršují pocit selhání.

Nezapomeňte: ADHD neznamená nižší inteligenci. Mnoho lidí s ADHD je kreativních, energických a schopných hlubokého soustředění – jen ne na to, co jim ostatní říkají. Terapie jim pomáhá najít svůj vlastní tempa, přizpůsobit prostředí a zastavit cyklus sebeobviňování. V našich článcích najdete konkrétní nástroje: jak začít s rodinnými pravidly, jak se vyhnout kompulzivnímu cvičení, jak komunikovat s učiteli nebo šéfem, a proč někdy stačí jen změnit, kdy a jak něco děláte – ne že ho děláte vůbec. Tady nejde o to, jak se „vyléčit“. Jde o to, jak se naučit být sám sebou – a přitom neztrácet se v chaosu.