Hyperkontrola: Jak překonat potřebu všeho mít pod kontrolou a najít klid

Hyperkontrola je hyperkontrola, přehnaná potřeba ovládat okolí, lidé i vlastní emoce, aby se vyhnulo nejistotě a strachu. Also known as přehnaná potřeba kontroly, it není otázkou perfekcionismu – je to způsob, jak tělo a mysl reagují na hluboký pocit nebezpečí, i když žádné reálné nebezpečí neexistuje.

Když máte hyperkontrolu, každý detail vypadá jako hrozba: musíte znát plán na každý den, kontrolujete, co říkají ostatní, předem si představujete všechny možné katastrofy, abyste jim předešli. Ale čím více kontrolujete, tím více se cítíte vyčerpaní. Výzkumy ukazují, že lidé s hyperkontrolou často trpí chronickou úzkostí, spánkovými poruchami a dokonce i fyzickými bolestmi – protože jejich tělo je stále v režimu „připraveno na útok“. A když se něco nezdaří, cítíte se jako selhání. To je ten špatný kruh: kontrola vás nechrání – jen vás unavuje.

Hyperkontrola se často objevuje u lidí, kteří prožili trauma, závislost nebo dlouhodobou nestabilitu. V léčbě závislostí se často setkáváme s lidmi, kteří chtěli mít pod kontrolou svůj alkohol, ale nakonec měli pod kontrolou všechno – od toho, kdo jim volá, až po to, jakým způsobem se mají cítit. Psychoterapie jim pomáhá pochopit, že kontrola není bezpečí – bezpečí je v tom, že se můžete nechat být. To je přesně to, co se děje v terapii: učíte se přijmout, že některé věci prostě nejde ovládnout. A že to není slabost – je to největší síla, kterou můžete vyvinout.

Na této stránce najdete články, které se věnují přesně tomu, jak se hyperkontrola projevuje v různých oblastech života – od vztahů přes práci až po vnitřní hovory, které vás neustále kritizují. Naučíte se rozpoznat, kdy vaše „důvodné opatření“ přestává být zdravé a začíná vás ničit. Zjistíte, jak práce se studem, stabilizační dovednosti nebo gestalt terapie mohou pomoci uvolnit ten příliš těsný úchop na život. A najdete zde i příběhy lidí, kteří přestali řídit všechno a začali žít – skutečně žít.