IFS terapie: Co je to a jak pomáhá v léčbě závislostí a trauma

IFS terapie, nebo Interní rodinný systém, psychoterapeutický přístup, který považuje lidskou psychiku za sbírku různých vnitřních částí s vlastními rolemi a potřebami. Also known as Internal Family Systems, it nabízí nástroje, jak přijmout vnitřní konflikty místo toho, aby se s nimi bojovalo. Nejde o to, že jste „rozdělení“ – jde o to, že každý z nás má v sobě několik „osobností“, které se snaží chránit, ovládat nebo ututlávat bolest. Některé z nich jsou vedené strachem, jiné se snaží o kontrolu, a některé prostě jen chtějí, aby to všechno přestalo. V IFS terapii se nezaměřujeme na odstranění těchto částí, ale na to, aby se každá z nich mohla cítit bezpečně a přijatě. To je klíč, proč funguje i u lidí s dlouhodobými závislostmi – protože závislost často není problém, ale pokus o řešení něčeho, co se vnitřně nezvládá.

IFS terapie je úzce spojená s traumatem, hlubokým psychickým zraněním, které způsobuje, že některé vnitřní části přebírají extrémní role, jako je například „číšník bolesti“ nebo „strážce“. Když jste někdy zažili zanedbání, násilí nebo silný strach, vaše psychika si vyvinula mechanismy, jak přežít. Tyto mechanismy se pak mohou promítnout do závislosti na alkoholu, jídle, nebo jiných látkách. IFS neříká: „Zakáži ti pít“. Říká: „Co se děje uvnitř tebe, když chceš pít?“ A pak pomáhá najít, jakou část vás to chce chránit. Tento přístup se často používá spolu s AA podporou, skupinovou podporou, která poskytuje bezpečné prostředí pro přijetí a zodpovědnost. AA vám dává strukturu a společenství, IFS vám dává porozumění, proč ta struktura vůbec potřebujete.

Co najdete v článcích níže? Příběhy lidí, kteří se naučili poslouchat své vnitřní části místo toho, aby je potlačovali. Jak se IFS liší od klasické kognitivní terapie. Proč některé části vás nechají v kruhu závislosti – a jak je uvolnit. A jak práce s vnitřními částmi může změnit i vaše vztahy s rodinou, partnerem nebo samotným sebou. Nejde o to, že jste „špatní“ nebo „zlí“. Jde o to, že jste přežili. A IFS vám pomáhá přežít lépe.