KBT pro ADHD: Jak kognitivně behaviorální terapie pomáhá dětem i dospělým

When working with Kognitivně behaviorální terapie, psychologická metoda, která spojuje změnu myšlenek a chování. Also known as KBT, it is the most evidence-based approach for managing ADHD symptoms without medication. V Česku se KBT pro ADHD používá u dětí i dospělých – a není to jen doplněk léků, ale často hlavní nástroj změny. Nejde o to, aby se člověk „napravil“, ale aby se naučil lépe řídit pozornost, organizovat den, zvládat frustraci a přestat sebevinovat kvůli tomu, že mu něco nejde.

KBT pro ADHD není jedna technika, ale balík praktických nástrojů. U dětí se používá například Behavioral Parent Training, trénink pro rodiče, který učí, jak vytvářet jasné pravidla, používat bodové systémy a reagovat na chování místo toho, aby se křičelo. U dospělých se pracuje na plánování, odložení impulzivních reakcí, zvládání prokrastinace a vytváření struktury v běžném životě. Každý den se naučíte něco, co hned můžete vyzkoušet – ne jen o tom, jak se cítíte, ale co děláte. A to je ten rozdíl.

Největší chyba je myslet, že ADHD je jen problém s pozorností. Ve skutečnosti je to problém s regulací emocí, sebeorganizací a sebevědomím. KBT pomáhá překonat tyto bloky – ne tím, že vás přemění na jiného člověka, ale tím, že vám dá nástroje, které fungují s vaší přirozenou neurologií. Pokud jste rodič, který už ztratil nádech kvůli každodenním bojům s domácími úkoly, nebo dospělý, který se cítí jako „líný“ kvůli tomu, že vám nikdy nic nevyjde, KBT vám ukáže, že to není vaše vina – a že to jde změnit.

Co najdete v článcích níže? Jak KBT funguje u dětí s ADHD, jak se liší od terapie pro dospělé, proč je důležité kombinovat terapii s rodinnou podporou, a jak se vyhnout běžným chybám, které terapii zbytečně zpomalují. Všechno to je založené na reálných případech z české praxe – ne na teorii, ale na tom, co skutečně pomáhá lidem každý den.