Perfekcionismus: Jak překonat dokonalost a najít klid v neúplnosti

Perfekcionismus je perfekcionismus, psychologický vzorec, kdy člověk považuje dokonalost za nezbytnou podmínku hodnoty a přijetí. Also known as strach z selhání, it není otázkou vysokých nároků, ale o tom, že pokud neuděláte všechno naprosto správně, jste hodnotově méně stojící.

Perfekcionismus se často skrývá za tím, že jste „příliš nároční na sebe“. Ale ve skutečnosti je to vnitřní hlas, který vás trestá za každou chybu. V Česku se perfekcionismus objevuje u 68 % lidí, kteří procházejí léčbou závislosti – ne proto, že by byli „slabí“, ale protože se snaží být „dostatečně dobrými“ a tím si zatíží duši ještě víc. sebepřijetí, schopnost přijmout sebe se všemi nedokonalostmi je přesně opakem perfekcionismu. A právě to je ten klíč, který mnozí hledají v terapii – ne větší úspěchy, ale klid v sobě.

Perfekcionismus se nevyhodnocuje jen v práci nebo ve vztazích. Vyskytuje se i v tom, jak se díváte na své tělo, na to, jak jste „dostatečně silní“, „dostatečně produktivní“ nebo „dostatečně zdraví“. Když se vám něco nepovede, neříkáte si: „To se stává.“ Říkáte si: „Jsem selhání.“ A tohle myšlenkové chování je přímo spojené s sebekritikou, vnitřním trestáním, které způsobuje vyčerpání, úzkost a často i návrat ke závislostem. V terapii se s tím pracuje ne tím, že byste se měli naučit být dokonalejší, ale že byste se měli naučit být přítomní – i když jste neúplní.

V kolekci článků najdete praktické nástroje, které lidem pomohly překonat tento cyklus. Naučíte se, jak rozpoznat, kdy vaše vysoké nároky už nejsou motivací, ale překážkou. Jak se zbavit vnitřního soudce, který vás neustále kritizuje. A jak začít hodnotit sebe podle toho, co cítíte, ne podle toho, co jste udělali. Všechny články jsou psané zkušenostmi lidí, kteří se ztratili v dokonalosti – a pak se našli znovu. Nejde o to, abyste přestali chtít být lepší. Jde o to, abyste přestali muset být dokonalí.