Pohybová aktivita a závislost: Jak pohyb pomáhá překonat závislost

When you're fighting addiction, your brain is stuck in a loop of craving and relief. But what if the most powerful tool wasn't a pill or a talk session, but simply pohybová aktivita, fyzický pohyb, který přirozeně ovlivňuje chemii mozku a snižuje žádost o látku. Also known as tělesná aktivita, it isn't about running marathons—it's about moving your body in a way that helps your mind heal. Věda už dlouho ví: pohyb zvyšuje serotonin, dopamin a endorfiny – přesně ty látky, které mozek hledá při závislosti. A když je dostane přirozeně, přestává tlačit na alkohol, nikotin nebo jiné látky.

Nejde jen o to, že se cítíte lépe po běhu. Pohyb abstinenci, stav, kdy člověk přestal užívat závislostní látku. Also known as vzdání se látky, it podporuje trvale. Když si pravidelně najdete 20 minut na procházku, jógu nebo tancování, vaše mozek začíná asociovat pohyb s klidem, ne s užíváním. To je důvod, proč léčebny v Česku všechny klienty povzbuzují k pohybu – a proč lidé, kteří přidají pohyb do svého dne, mají o 40 % nižší riziko relapsu. A když se objeví craving, náhlá, silná žádost o látku, která může zničit celý pokrok. Also known as příval žádosti, it , pohyb je jedna z nejrychlejších cest, jak ho překonat. Stačí jít ven, několik minut rychle chodit nebo zvednout paže – a váš mozek dostane signál, že je v bezpečí.

Nejde o to, být v dobré formě. Jde o to, znovu se naučit věřit svému tělu. Když jste dlouho závislí, vaše tělo vás zradilo. Pohyb vám pomáhá znovu získat důvěru – když si řeknete: „Dnes jsem šel na procházku, a nevypil jsem.“ To je malý, ale silný krok. V této kolekci najdete články, které vám ukážou, jak přesně začít, jak vybrat ten správný druh pohybu pro vás, jak ho spojit s psychoterapií, a proč i ti, kdo nemají sílu na cvičení, mohou začít pěti minutami denně. Všechno to, co potřebujete, abyste překonali závislost nejen mysli, ale i tělem.