První sezení terapie: Co očekávat a jak vybrat správného terapeuta

První sezení psychoterapie, proces, ve kterém člověk spolupracuje s odborníkem, aby lépe pochopil své emoce, chování a vztahy není o tom, aby vás někdo „vylečil“. Je to zkouška – ne na znalosti, ale na pohodlí. Mnoho lidí přichází s obavami: „Co když nebudu umět říct, co cítím?“ nebo „Bude mi to dělat ještě víc špatně?“ To je normální. Terapie není jako návštěva u lékaře, kde vám někdo něco změří a dá recept. Je to cesta, kterou začínáte spolu s někým, koho ještě neznáte. A první sezení je jako první setkání s novým přítelem – nejde o to, co řeknete, ale jestli se cítíte, že můžete říct vůbec cokoli.

terapeut, osoba s odborným vzděláním, která vás vede k hlubšímu pochopení sebe sama bez toho, aby vás soudila není detektiv, který hledá „správnou“ odpověď. Je to někdo, kdo se snaží slyšet to, co neříkáte. Pokud vám přijde, že vás přerušuje, předpokládá, co cítíte, nebo se chová jako by měl všechny odpovědi – je to varovný signál. Dobrý terapeut neříká: „To je špatně.“ Říká: „Co to pro vás znamená?“ A pak čeká. Ne každý terapeut je pro každého. To není chyba. Je to jako když se s někým nesetkáte na první rande – neznamená to, že jste špatní, jen že nejste vhodní.

Co hledat? Pokud vám po sezení přijde, že jste mohli mluvit bez strachu, že jste se necítili jako „případ“, že jste si řekli: „To jsem nikdy nikomu neřekl“ – a přesto jste se necítili osamělí – to je dobrý znak. Pokud jste se cítili jako byste měli všechno mít hotové, nebo pokud vás terapeut přesvědčoval, že „to je všechno vaše chyba“ – pak to nebylo to pravé sezení. důvěra v terapeutovi, pocit bezpečí, který vzniká postupně, když člověk ví, že ho nikdo neosudí a že jeho slova mají váhu se nevytváří za jedno sezení. Ale pokud vám po prvním setkání přijde, že to nejde, nejste v chybě. Můžete jít dál.

Nezapomeňte: první sezení není test. Je to příležitost. Příležitost zjistit, jestli chcete vůbec pokračovat. A jestli ano, tak s kým. Není potřeba mít všechno v hlavě seřazené. Není potřeba být silný. Stačí být upřímný. A to je vše, co od vás terapeut skutečně potřebuje.