Psychoterapie IFS: Co je to a jak pomáhá při závislostech a trauma

Psychoterapie IFS, je terapeutický přístup, který považuje lidskou psychiku za systém vnitřních částí, které se chovají jako malé rodiny. Also known as Internal Family Systems, it nachází svůj kořen v práci s vnitřními konflikty, kde každá část naší duše má svou roli – některé se snaží chránit, jiné nesou bolest, a některé se snaží ovládat. Tento přístup není o tom, aby jste odstranili své „špatné“ části. Je o tom, abyste je poznali, slyšeli a uvolnili. A právě to dělá IFS tak silným nástrojem při léčbě závislostí, trauma a sebeviny.

Co když se vaše touha po alkoholu nejeví jako slabost, ale jako pokus nějaké vnitřní části uklidnit bolest, kterou nemůžete slovy popsat? IFS vám ukazuje, že ta touha není „vy“ – je to jen jedna část, která se snaží přežít. A to je rozdíl. Když pochopíte, že vaše „křičící“ část, která vás nutí k pití, je ve skutečnosti zraněná dítě, které se bojí být ignorované, začnete přistupovat k sobě jinak. Tento přístup není jen teorie – v Česku se používá v léčebnách pro závislosti, kde se ukázalo, že klienti, kteří pracují s IFS, mají o 30 % nižší riziko relapsu. A to proto, že se nebojí svých emocí – učí se je uklidnit zevnitř, ne pomocí látek.

IFS není jen o závislostech. Je také jedním z mála přístupů, které se zabývají traumatem bez nutnosti ho přímo přehrávat. Místo toho se zaměřuje na to, jaké vnitřní části se trauma „zadrhlo“ – a jak je uvolnit. Tady se spojuje s AA podporou. AA vám dává skupinu, která vás neosudí. IFS vám dává vnitřní skupinu, která vás neodmítá. Spolu to vytváří silný systém podpory: jedna část vás udržuje v abstinenci, druhá vás učí, že nejste špatní jen proto, že jste někdy spadli.

Nejde o to, abyste změnili svou psychiku. Jde o to, abyste se naučili s ní žít. A když se vám podaří najít tu klidnou, vnitřní část – tu, která je jen pozorovatelem, bez soudů – začnete vnímat své pocity jako informace, ne jako příkazy. To je ta pravá změna. V tomto sbírce najdete články, které vám ukážou, jak IFS funguje v praxi, jak se liší od jiných terapií, a jak může pomoci i těm, kdo si myslí, že už nic nezvládnou. Všechno to bez komplikovaného jazyka. Jen jasně, přímo a s lidskou úctou k tomu, co vás trápí.