Smíšená úzkostně-depresivní porucha: Co to je a jak ji léčit

Smíšená úzkostně-depresivní porucha je smíšená úzkostně-depresivní porucha, stav, kdy se trvale projevují příznaky úzkosti a deprese současně, bez jasné převahy jednoho nebo druhého. Also known as smíšená porucha úzkosti a deprese, it je častější, než si většina lidí myslí — až 15 % lidí, kteří přijdou na psychoterapii kvůli úzkosti, ve skutečnosti trpí touto kombinací. Není to jen „špatný den“ nebo „přehnaná starost“. Je to dlouhodobý stav, kdy se vám nechce nic dělat, ale zároveň se vás něco neustále tíží — jako byste měli v hlavě neustálý hluk a zároveň v břiše kámen.

Tato porucha úzkost, pocit neustálého napětí, strachu z budoucnosti nebo sociálních situací a deprese, pocit beznaděje, únavy, ztráty zájmu o život se navzájem posilují. Když jste deprese, máte méně síly na to, abyste se něčeho obávali — ale právě proto se úzkost ještě víc zakoření. A naopak: když jste v úzkosti, vaše mysl je v neustálém přepočítávání rizik, což vás vyčerpá a způsobí, že se vám už nechce ani vstát z postele. Tohle kruhové pohyby jsou přesně to, co psychoterapie potřebuje přerušit.

Nejčastější chyba? Lékaři často předepisují jen léky na úzkost nebo jen na depresi — a pak se diví, že pacient nejde dopředu. Ale když máte obě věci najednou, potřebujete terapii, která řeší duální diagnóza, současnou přítomnost dvou psychických poruch, které se navzájem ovlivňují. Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je jedna z nejúčinnějších metod — ne proto, že „vás vylečí“, ale protože vás učí, jak přestat věřit těm myšlenkám, které vás drží v pasti. Například: „Když se cítím unavený, znamená to, že jsem selhal“ — nebo „Když se mi nechce mluvit, všichni mě odmítají“.

Nejde o to, aby jste se cítili „v pořádku“ — jde o to, abyste přestali cítit, že jste věčně v boji sám proti sobě. V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak se smíšená úzkostně-depresivní porucha projevuje v každodenním životě, jak ji odlišit od běžného vyčerpání, a jak psychoterapie, doplněná o konkrétní techniky jako dechová cvičení nebo mentalizace, může pomoci obnovit vnitřní klid. Nejde o rychlé řešení. Ale o to, abyste přestali být svým největším nepřítelem.