Sociální dovednosti: Jak je vybudovat a používat v léčbě závislostí

Co když se cítíte jako cizinec ve vlastní kůži? sociální dovednosti, schopnost navazovat a udržovat vztahy, komunikovat jasně a číst emocionální signály druhých. Also known as komunikační dovednosti, it jsou základní nástroj pro obnovu sebevědomí a odstranění izolace, která často doprovází závislost.

Nejde o to, aby jste byli nejveselejší člověk ve městě. Jde o to, abyste se uměli sociální dovednosti používat, když je potřebujete – třeba když se ptáte na pomoc, když říkáte ne, nebo když se potkáte s někým, kdo vás dřív zneužíval. Většina lidí, kteří překonávají závislost, si nejdřív musí naučit, jak se chovat, když nejsou pod vlivem. A to znamená přemýšlet o tom, jak mluvit, jak naslouchat, jak nepřijít jako hrozba. To není přirozené, když jste dřív mluvili jen kvůli návyku nebo aby jste se vyhnuli bolesti.

Už jste si někdy všimli, že když se někdo ptá, jak se máte, a vy odpovíte „dobře“, ale ve skutečnosti se cítíte jako kdybyste se měli rozpadnout? To je právě ten moment, kdy chybí komunikace, schopnost sdílet své pocity jasně a upřímně, aniž byste se cítili vinný nebo ohrožený. Nebo když se vyhýbáte skupinám, protože se bojíte, že někdo řekne „tak to jsi vždycky byl“? To je problém přijetí sebe sama, schopnost přijmout svou minulost bez stydu a nechat se vidět tak, jak jste. A to je přesně to, co terapie snaží vybudovat – ne vědomosti, ale jistotu.

Ve vašich článcích najdete praktické návody, jak si sestavit vlastní plán, když se cítíte v krizi, jak se chovat v terapii, když se vám to rozjede příliš rychle, nebo jak si nastavit prostor, kde se budete cítit bezpečně. Některé články se zabývají tím, jak děti zpracovávají trauma bez slov – a to je přesně ten princip: někdy stačí jen být přítomný, nechat se vidět, a nechat druhého, aby vás také viděl. To je základ všech sociálních dovedností. Nejde o to, jak dobře mluvíte. Jde o to, jak dobře se cítíte, když mluvíte. A to se dá naučit. Krok za krokem. Bez předstírání. Bez přetížení. Jen s tím, co potřebujete.