Uzdravování těla: Jak tělo pomáhá při léčbě závislostí a duševních potíží

Uzdravování těla je uzdravování těla, proces, při kterém se člověk učí znovu vnímat a respektovat své tělo jako součást léčby duševních potíží a závislostí. Also known as tělesně orientovaná terapie, it není jen o masážích nebo józe – je o tom, jak si tělo pamatuje stres, strach a trauma, a jak ho můžete pomalu uvolnit. V Česku se často přehlíží, že závislost není jen otázka mysli – je to i tělesná záležitost. Když někdo pije, užívá nebo kompenzuje emocionální bolest, tělo se učí být v napětí. Svaly se zatíží, dech se zúží, spánek se zhorší. A to všechno se ukládá jako tělesná paměť – bez slov, ale s velkým účinkem.

Uzdravování těla psychoterapie, metoda, která pracuje s myšlenkami, emocemi a chováním, ale dnes často zahrnuje i tělesné dimenze už dlouho neznamená jen sedět a mluvit. Mnoho terapeutů v Česku používá techniky, které pomáhají klientům zjistit, kde v těle cítí úzkost – třeba v hrudi, v krku nebo v břiše. A pak se učí s tímto pocity pracovat, ne ho potlačovat. To je klíčové pro dlouhodobou abstinenci. Když se člověk naučí rozpoznat, že jeho ruce se třesou ne proto, že potřebuje alkohol, ale protože má stres, může začít reagovat jinak. Tělo se přestává stát nepřítelem a stává se spojencem. Tohle spojení mezi závislostí, stavem, kdy mozek a tělo závisí na látkách nebo chováních, aby se cítilo „v pořádku“ a tělesným pocitem je důvod, proč mnozí lidé po léčbě relapsují – ne proto, že nechtějí zdravě žít, ale protože nevědí, jak si s tělem poradit, když se objeví craving.

Ne každý, kdo chce přestat pít nebo užívat, potřebuje hned EMDR nebo DBT. Někdy stačí začít s tím, že se naučí dýchat hluboce, když se mu zatíží hrudník. Nebo že si každý večer pět minut věnuje tomu, aby si všiml, jak se jeho nohy cítí na zemi. Tyto drobné kroky se nazývají tělesná stabilizace – a jsou základem, bez kterého se většina terapií nevyplatí. Vědecké studie ukazují, že lidé, kteří pracují s tělem během léčby závislosti, mají o 30–40 % nižší riziko relapsu. Tělo neklame. Když se v něm něco nesedí, cítíte to. A když se naučíte s tím pracovat, přestáváte být vězněm svých pocity.

V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, jak tělo reaguje na trauma, jak se s ním vypořádat, jak se tělesné příznaky projevují při deprezi nebo úzkosti a proč je uzdravování těla nejen dobrý nápad – ale v mnoha případech nutnost. Nepřijde tu o žádné teorie. Jen o to, co funguje – v praxi, v každodenním životě, když se člověk snaží zpět najít sebe.