Úzkost a deprese: Jak psychoterapie pomáhá překonat obě poruchy najednou

When working with úzkost, stav, kdy tělo a mysl reagují na nebezpečí, i když ho neexistuje. Also known as anxietní porucha, it je často spojena s přetíženým myšlením, zrychleným dechem a neustálým napětím. A když se k ní přidá deprese, stav hlubokého vyčerpání, ztráty zájmu a pocitu bezmoci. Also known as klinická deprese, it nezní jen jako smutek – je to těžké zatížení, které blokuje každodenní funkce. V Česku se tyto dvě poruchy objevují společně u více než 60 % lidí, kteří hledají psychoterapeutickou pomoc. To není náhoda. Úzkost tě drží v příštím okamžiku, deprese v minulosti – a obě vás zadrhují v pasti, kde nejde ani vpřed, ani zpět.

Nejčastější chyba je léčit jen jednu z nich. Když se zklidní úzkost, ale deprese zůstane, člověk se stále cítí bezvýznamně. Když se zvedne nálada, ale úzkost zůstane, každý krok ven z domu se stává výzvou. To je důvod, proč duální diagnóza, současná přítomnost závislosti nebo psychické poruchy spolu s jinou poruchou. Also known as komorbida, it vyžaduje integrovaný přístup, který neignoruje žádnou část problému. Psychoterapie, zejména kognitivně behaviorální terapie, metoda, která spojuje změnu myšlenek s změnou chování. Also known as KBT, it je jediná metoda s dostatečnými klinickými důkazy, že účinkuje na obě poruchy najednou. Není o tom, jak se vám „zlepší nálada“. Je o tom, jak přestanete věřit myšlenkám, které vás zničují – například „nikdy to nezvládnu“ nebo „všichni mě nenávidí“. Tyto myšlenky pohání jak úzkost, tak deprese.

V naší sbírce najdete články, které vám ukážou, jak fungují konkrétní metody – od dechových cvičení, která rychle uklidní nervový systém, až po to, jak se v terapii vytváří krizový plán, když se cítíte na pokraji. Některé články se zaměřují na děti, jiné na dospělé, ale všechny mají jedno společné: ukazují, že úzkost a deprese nejsou znakem slabosti. Jsou to signály, že váš systém přetížil a potřebuje jiný způsob, jak se udržet na povrchu. A tady najdete přesně ty nástroje, které vám pomohou začít žít znovu – bez léků, bez závazků, jen s jasným plánem.