Psychoterapie závislostí 2025/07 – Jak AA a individuální terapie pomáhají udržet abstinenci

Psychoterapie závislostí je psychoterapie závislostí, osobní podpora zaměřená na překonání návyku na alkohol nebo jiné látky prostřednictvím psychologických metod. Also known as léčba závislosti, it je klíčovým pilířem dlouhodobé abstinence, zejména když je spojena s podporou skupin jako je AA. V červenci 2025 jsme se zaměřili na to, jak tyto dva přístupy – jednotlivá terapie a skupinová podpora – spolu fungují, aby člověk nejen přestal pít, ale začal žít bez alkoholu.

AA podpora, neformální skupinová komunita, která pomáhá lidem udržet abstinenci prostřednictvím sdílení zkušeností a dvanácti kroků. Also known as Alkooholici anonymní, it není náhradou za terapii, ale jejím silným doplňkem. Lidé, kteří chodí na AA a zároveň mají terapeuta, mají o 40 % vyšší šanci zůstat abstinenty po roce – podle dat z českých centers pro závislosti z prvního pololetí 2025. Tady se nejedná o náboženskou skupinu, ale o praktickou síť, kde se učíte, jak reagovat na craving, když vás přepadne v 22 hodin večer, nebo jak říct "ne" kalkulovanému návrhu na pivo. craving, náhlý a silný pocity potřeby alkoholu, který může přijít i po měsících abstinence. Also known as těžká touha, it je ten moment, kdy se všechny dřívější úspěchy zdají být k ničemu. V červenci jsme představili tři jednoduché techniky, jak ho překonat – od dýchacích cviků přes přesunutí pozornosti až po přípravu vlastního "plánu přežití". A relaps, návrat ke konzumaci alkoholu po období abstinence. Also known as zpětný skok, it není selháním – je to signál, že něco potřebuje změnit. V článcích z tohoto období se podíváme, jak rozpoznat časné příznaky relapsu a jak se k němu připravit, aby nezničil celý proces.

Co jste našli v červenci 2025

Všechny články z tohoto období jsou napsané pro ty, kdo už ví, že potřebují změnu, ale nevědí, jak začít nebo jak to udržet. Nejsou to teorie – jsou to příběhy, nástroje a konkrétní kroky. Naučíte se, jak se vyhnout situacím, které vás táhnou k alkoholu, jak mluvit s rodinou, když vás nepochopí, a jak si vytvořit denní rutinu, která vás nevede k poháru. Každý článek je výsledkem práce s lidmi, kteří už to projeli – ne teoretiků, ale těch, kteří se ráno probudili bez závratě a přežili den bez alkoholu.

Podívejte se, co vás čeká v článcích z července 2025. Najdete tam to, co skutečně funguje – ne to, co se píše v knihách, ale co se děje v kuchyni, na ulici, v autě a ve spánku.