Imago terapie není jen další forma párkové terapie. Je to cesta, která vás přivádí k tomu, co skutečně trápí váš vztah - ne k aktuální hádce o prádlo nebo peníze, ale k tomu, co se stalo, když jste byli ještě malé dítě. Když jste se cítili opuštění, nerozumění, nebo když jste museli zamlčet své potřeby, aby vás někdo miloval. Tyto zkušenosti se vás neodpoutaly. Zůstaly vás. A teď, v dospělosti, je projíždíte na svém partnerovi.
Co je imago a proč to vůbec funguje?
Termín "imago" pochází z latiny a znamená "obraz". V imago terapii se tím myslí neuvědomovaný obraz lásky, který si vaše dětské já vytvořilo na základě vztahu s rodiči. To je ten obraz, který váš mozek hledá v dospělosti. Ne v tom smyslu, že hledáte někoho, kdo vypadá jako váš otec nebo matka. Ale v tom smyslu, že hledáte někoho, kdo vás bude pociťovat stejně - buď jako bezpečného, nebo jako hrozivého, nebo jako někoho, kdo vás nakonec opustí.
Když se partner chová tak, že vás připomíná vaši matku, která vás nikdy neoslavovala, začnete ho kritizovat. Když se partner chová jako váš otec, který se vždy vyhýbal emocím, začnete se zavírat. A on, stejně jako vy, má svůj vlastní imago. Tak vzniká kruh: vy ho pociťujete jako hrozbu, on vás pociťuje jako útok. A oba se cítíte nepochopení.
Imago terapie to přerušuje. Neříká vám, abyste se naučili lépe komunikovat. Říká vám, abyste se naučili naslouchat - opravdu naslouchat - bez toho, abyste připravovali odpověď. A to je přesně to, co většina párů nikdy neudělala.
Imago dialogue: Jak se naučit mluvit, když chcete jen zmlknout
Středem imago terapie je technika zvaná "Imago Dialogue". Má tři kroky: odrážení, potvrzování a empatie. Zní jednoduše. Ale když jste v emocionální bouři, je to jako chtít přečíst knihu, když vás někdo šťoupe.
Odražení znamená, že jeden partner řekne něco - například: "Když mi neodpovíš na zprávu, cítím se jako kdybych neexistoval." Druhý partner pak řekne: "Takže když jsem ti neodpověděl, cítil jsi se neviditelný. Je to tak?" Neříká: "Ale já jsem měl práci." Neříká: "To je přehnané." Jen zopakuje. Až do chvíle, kdy první partner řekne: "Ano, přesně tak."
Potvrzování znamená: "To má smysl. Kdybych já cítil, že mě někdo ignoruje, taky bych se cítil zraněně." Neříká: "To je v pořádku." Říká: "To je pochopitelné."
Empatie je nejtěžší. Znamená: "Představ si, jak to musí být pro tebe. Jaký to musí být ten pocit, když se cítíš jako kdyby tě nikdo neviděl?" A teprve teď se partner může otázat: "Co bych mohl udělat, aby sis cítil lépe?"
Nejde o to, aby partner přestal být zlý. Jde o to, aby se přestal cítit jako nepřítel. A tohle funguje. Výzkumy ukazují, že páry, které pravidelně používají Imago Dialogue, mají o 31 % lepší komunikaci po několika měsících. A nejde jen o slova. Jde o to, že se člověk konečně cítí viděný.
Proč to nejde jen tak, bez terapeuta?
Mnoho párů zkouší něco podobného doma. A často selhávají. Proč? Protože když se objeví emocionální bolest, mozek automaticky přepne na režim obrany. "Já jsem nevinný!" "Ty jsi to začal!" "Nejsem jako můj otec!" A tak se zápas o pravdu stane novou hádkou.
Terapeut v imago terapii není soudce. Je jako trenér, který vás drží v kruhu. Když začnete kritizovat, řekne: "Zkus to znovu, ale jako žádost. Ne jako obvinění." Když se partner přeruší, řekne: "Zůstaň v roli naslouchajícího. Neřeš to teď."
Je to jako učit se plavat. Můžete číst knihy o plavání. Ale když vás voda chytne, bez trenéra se potopíte. Stejně je to s emocemi. Bez struktury se ztrácíte.
Kdo to opravdu potřebuje?
Imago terapie není pro páry, které se právě rozešly. Je pro páry, které stále spolu jsou, ale už se nevidí. Pro ty, kteří se každý večer ptají: "Co se děje?" - a odpověď je: "Nic. Všechno je v pořádku." - a vědí, že to není pravda.
Je to pro páry, které se hádají o stejných věcech - peníze, sex, čas - a nikdy nevědí, proč to znovu a znovu vzniká. Je to pro ty, kdo cítí, že jejich partner je jako stěna. A pro ty, kdo se cítí jako stěna pro svého partnera.
Nejčastější klienti jsou páry ve věku 30-45 let, kteří jsou vztahem 5-15 let. Ti, kdo už přežili první romantickou fázi, ale nezvládli přechod do hlubšího spojení. Ti, kdo si mysleli, že láska znamená, že se všechno vyřeší samo. A teď se cítí ztracení.
Co se stane, když to necháte být?
Když se nezabýváte dětskými zraněními ve vztahu, nezmizí. Jen se zvětšují. A přeměňují se v odstup. V nevěrnost. V násilí - ne fyzické, ale emocionální. V to, že jeden z vás se začne cítit jako zločinec, a druhý jako oběť. A oba se cítí sami.
Studie z roku 2022 ukazují, že páry, které nechají konflikty nevyřešené, mají o 60 % vyšší riziko rozvodu během následujících tří let. A to i když se zdá, že se všechno uklidnilo. Protože klid není řešení. Je to jen přestávka.
Co když jeden z partnerů nechce?
To je otázka, kterou si většina lidí klade. A odpověď je jednoduchá: můžete začít sami.
Imago terapie nevyžaduje, aby oba přišli na první sezení. Můžete začít sám. Naučit se Imago Dialogue. Číst knihu Harville Hendrixa "Getting the Love You Want". Procvičovat naslouchání na svém partnerovi, i když on neví, co děláte.
Nejčastější příběh: Muž začne používat odrazování - "Takže když jsem ti neodpověděl, cítil jsi se opuštěně?" - a žena se zastaví. Neřekne: "To je blbost." Řekne: "Jak jsi to vymyslel?" A pak se začne otázat: "A ty co cítil, když jsem se zavřela?"
Nejde o to, aby se partner přidal. Jde o to, abyste změnili sebe. A změna jednoho partnera vždy změní dynamiku celého vztahu.
Co to stojí a kde to najít v ČR?
V České republice je aktuálně 12 certifikovaných imago terapeutů. Průměrná cena sezení je 2200-2800 Kč. Je to víc než běžná psychoterapie. Ale většina párů potřebuje jen 10-20 sezení. A podle průzkumu Institutu Alma 78 % z nich hlásí výrazné zlepšení komunikace.
Na rozdíl od některých jiných terapií, imago terapie nezahrnuje nekonečné sezení. Je to strukturovaný proces. V prvních sezeních se identifikují zranění. Ve středních se naučíte dialog. V posledních se začnete znovu milovat - ne proto, že se všechno vyřešilo, ale protože jste se konečně naučili být s tím, co nevyřešitelné je.
Existují i dvoudenní workshopy v Praze, které stojí kolem 4000 Kč za pár. A mnoho lidí říká, že to byla nejvýznamnější doba v jejich vztahu.
Co to neřeší
Imago terapie není řešení pro všechno. Pokud vztah obsahuje fyzické nebo psychické násilí, nebo pokud jeden partner úplně odmítá jakoukoli odpovědnost - pak to nejde. Terapie potřebuje bezpečí. A bezpečí nemůže být vytvořeno, pokud jeden z vás se chce pouze zneužívat.
Neřeší také závislosti - alkohol, drogy, pornografie. Ty potřebují jiný přístup. Ale pokud máte vztah, který je zraněný, ale nezničený - imago terapie je jedna z mála metod, která vás opravdu přivede k tomu, co jste ztratili: blízkost.
Co se stane po terapii?
Nikdy nebudete mít dokonalý vztah. To není cíl. Cílem je mít vztah, ve kterém můžete být zraněný - a vědět, že se to nerozbije. Vztah, ve kterém můžete říct: "Dnes jsem se cítil smutně" - a nebudete muset vysvětlovat, proč. Vztah, ve kterém se partner nezastaví a neřekne: "To je hloupost." Ale řekne: "To zní těžké. Chceš to říct víc?"
Podle studie z roku 2023, která sledovala páry po dvou letech, 85 % těch, kteří dokončili imago terapii, hlásilo, že jejich vztah je hlubší než kdykoliv předtím. Ne proto, že se přestali hádat. Ale proto, že se naučili, že hádka není konec. Je to výzva. A výzva je příležitost.
Největší změna? Nejsou slova. Nejsou sliby. Je to ten okamžik, kdy se partner podívá do vašich očí a řekne: "Nechal jsem tě opět. Omlouvám se. Chci to znovu zkusit." A vy mu neřeknete: "Už jsi to říkal." Ale řeknete: "Děkuji, že jsi zůstal."
Je imago terapie jen pro páry?
Ne. I když je nejčastěji používána pro páry, imago terapie se dá aplikovat i na jednotlivce. Pokud se cítíte, že vždycky volíte stejné typy partnerů, nebo že se ve vztazích opakují stejné problémy, může vám individuální terapie pomoci identifikovat svůj imago a přerušit tyto vzorce. Mnoho lidí začíná s jednotlivou terapií a pak přichází partner.
Můžu používat imago dialogue i bez terapeuta?
Ano, ale s opatrností. Technika je navržená tak, aby fungovala pod dohledem terapeuta, který vás udržuje v rámci. Pokud se rozhodnete používat dialog doma, začněte pomalu. Nastavte si časový limit - například 5 minut mluvíte, 5 minut nasloucháte. Nechte terapeuta, aby vás naučil, jak se neztratit v emocích. Mnoho párů se ztratí v pokusu o "správné" naslouchání a přestane být autentické.
Je imago terapie vědecky prokázána?
Neexistuje žádná velká, dlouhodobá studie, která by ji jednoznačně potvrdila. Ale existují studie, které ukazují pozitivní výsledky. Například výzkum z roku 2022 ukázal, že 23 % zlepšení spokojenosti ve vztahu a 31 % zlepšení komunikace po workshopech. Kritici upozorňují na nedostatek longitudinálních dat, ale většina terapeutů tvrdí, že efekt je vidět i bez statistik - v očích lidí, kteří se konečně znovu vidí.
Proč se imago terapie liší od Gottmanovy metody?
Gottmanova metoda se zaměřuje na chování: jak se hádáte, jak se přerušujete, jak se vyhýbáte. Imago terapie se zaměřuje na původ: proč se hádáte, proč se vyhýbáte. Zatímco Gottman říká: "Nehověte o penězích, když jste unavení", imago říká: "Proč ti peníze připomínají, že tě rodiče nikdy neocenili?" Jeden řeší, jak se chovat. Druhý řeší, proč se chováte tak, jak se chováte.
Je imago terapie pro všechny věkové skupiny?
Nejčastěji se používá u párů ve věku 30-45 let, kteří mají vztah 5-15 let. Ale principy fungují i u mladších i starších. Záleží na tom, zda máte schopnost reflektovat své dětství. Někteří lidé ve 60 letech se poprvé v životě dívají na své rodiče jako na lidi, ne jako na bohy. A to je největší změna, kterou imago terapie může přinést.
Co dělat dál?
Nečekáte, až se váš vztah zhroutí. Nečekáte, až budete mít náladu. Nečekáte, až partner přijde na první sezení.
Načtěte si knihu "Getting the Love You Want". Najděte jednoho z 12 certifikovaných terapeutů v ČR. Zkuste dvoudenní workshop v Praze. Nebo jednoduše zítra večer řekněte partnerovi: "Chci ti něco říct. Nech mě to říct, aniž bys mi odpovídal. A pak mi řekni, co jsi slyšel."
Toto není o tom, jak se vztahy zlepšují. Je to o tom, jak se lidé znovu najdou - v těch nejtemnějších chvílích - a řeknou: "Tady jsem. A ty jsi taky. A to stačí."
