Jin jóga: Co to je a jak pomáhá při závislostech a stresu

When working with jin jóga, specifická forma jógy zaměřená na uvolnění těla a uklidnění mysli při závislostech a emocionálním přetížení. Also known as terapeutická jóga, it is used in addiction recovery programs across the Czech Republic to help people reconnect with their bodies after years of chemical numbing. Jin jóga není o tom, jak se dobře natáhnete nebo jak dlouho držíte pozici. Je to o tom, jak se naučíte cítit, co se vám děje uvnitř – bez toho, abyste to museli okamžitě změnit, vysvětlit nebo potlačit. V Česku ji používají terapeuti v léčebnách pro závislosti, protože funguje tam, kde slova selhávají.

Když člověk trpí závislostí, jeho tělo se naučilo ignorovat signály. Bolest? Zatlačit. Úzkost? Vypít. Prázdnota? Najít nějakou stimulaci. Jin jóga to přerušuje. Nepřikazuje vám, abyste přestali cítit. Naopak – učí vás, jak přijmout tyto pocity, aniž byste je museli „vyřešit“. Tady nejde o meditaci jako o „vyprázdnění mysli“, ale o mindfulness, schopnost být přítomný v každém okamžiku, aniž byste hodnotili, co se děje. A to je přesně to, co potřebujete, když se vám v hlavě vynoří craving. Neříkáte si: „Nemusím to cítit.“ Říkáte si: „Cítím to. A jsem v bezpečí.“

Co se skutečně děje, když člověk dělá jin jógu? Dýchá pomalu. Pohybuje se pomalu. Pozoruje, jak se jeho nohy dotýkají země. Jak se jeho ramena zvedají při nádechu. Jak se mu v břiše mění tlak. Tohle není cvičení – je to přesun z režimu „přežívej“ do režimu „žij“. A to je přesně to, co potřebujete po detoxikaci. Mnoho lidí v terapii říká, že poprvé po letech necítili své tělo. Jin jóga jim ho vrátila. A to je důvod, proč ji najdete v 68 % léčeben v ČR – ne protože je „modná“, ale protože funguje.

Tady nejsou žádné složité postavy. Žádné výzvy. Žádný competition. Jen pohyb, který se přizpůsobí tomu, co vás dnes trápí. Někdo dělá jin jógu proto, že má úzkost. Někdo proto, že se nechce dotknout vlastního těla. Někdo proto, že se bojí, že když přestane pít, zůstane jen sám se sebou. A právě v tom okamžiku jin jóga není nástrojem – je přátelkou. A to je ten rozdíl.

V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, jak jin jóga funguje v praxi – od prvního sezení až po to, jak ji integrovat do denního života. Zjistíte, jak ji kombinovat s psychoterapií, proč ji doporučují terapeuti v AA, a jak si ji můžete zkusit doma, aniž byste museli koupit speciální šaty nebo jít na kurzy. Všechno je to napsané prostě, bez nářeků a bez flóru. Pro ty, kteří potřebují klid, ne vysvětlení.