Richard Schwartz a Internal Family Systems – jak terapie vnitřních částí pomáhá závislým

When working with Richard Schwartz, americký terapeut a zakladatel metody Internal Family Systems (IFS). Also known as terapie vnitřních částí, it je systém, který nám ukazuje, že v každém z nás žije více „částí“ – některé bojují, jiné se skrývají, některé se snaží udržet klid. Tato metoda není jen teorie – v České republice ji už používají léčebny pro závislosti, protože pomáhá lidem přijmout ty své vnitřní hlasů, které je vede k alkoholu, drogám nebo jiným závislostem.

Richard Schwartz zjistil, že když se člověk snaží potlačit svůj vztek, strach nebo stud, tyto emoce se nevyplní – jen se zhroutí dovnitř a čekají na příležitost, aby se vrátily silněji. IFS neříká, že tyto části jsou špatné. Naopak: každá z nich má dobrý úmysl. Ta část, která tě tlačí k alkoholu, se snaží uklidnit. Ta, která tě přemluví, že „to je poslední krabička“, chce zabránit bolesti. IFS ti pomáhá tyto části poznat, slyšet a přesvědčit je, že už nemusí být na čele – že je můžeš přesunout do pozadí a nechat tam, kde patří.

Metoda IFS není o tom, abys se sám sebou „vyhodil“. Je o tom, abys se naučil být sebou – klidným, vědomým, důvěřujícím já, které může vést ty ostatní části. To je přesně to, co potřebují lidé v léčbě závislosti. Když se někdo začne sám sebou přátelit, přestane hledat útěchu venku. A to je krok, který změní všechno. V článcích níže najdeš, jak IFS pracuje s pocitem viny, jak pomáhá s cravingem a jak se s ní setkávají terapeuti v ČR – včetně těch, kteří ji kombinují s AA a DBT. Všechno to, co jsi potřeboval vědět o tom, jak se přijmout, když se cítíš rozdělený.