Somatická jóga: Jak tělo pomáhá zvládat stres a závislost

Co když se vaše mysl nechce uklidnit, ale tělo si pamatuje všechno? somatická jóga, praktika, která spojuje pohyb, dýchání a vědomost těla, aby pomáhala zpracovávat trauma a stres. Je to nejen cvičení – je to způsob, jak se znovu spojit s tím, co jste ve svém těle zadrželi. V Česku se stále častěji používá v léčbě závislostí, protože lidé, kteří trpí adikcí, často žijí v hlavě – a jejich tělo je jako zapnutý vypínač.

tělesná vědomost, schopnost vnímat, co se děje uvnitř vašeho těla – svaly, dech, tep je klíčová. Když máte craving, nejde jen o chuť na alkohol. Jde o napětí v krku, těžkost v hrudi, třes v rukou. Somatická jóga vás učí tyto pocity rozpoznat – nebo je potlačit, ale poznat. A když je poznáte, můžete je změnit. Nejde o to, abyste se snažili „přestat cítit“. Jde o to, abyste se naučili, že cítíte – a přesto jste v bezpečí.

Nejde o to, abyste dělali dokonalé pozice. Nejde o to, abyste byli flexibilní. Jde o to, abyste se naučili sedět s nepohodím. S tím, že vám ruce ztuhly, když se snažíte dýchat hluboce. S tím, že vám slzy přijdou, když se dotknete nohy. To je právě to, co potřebujete, když jste přesně tady – v těle, ne v hlavě. Výzkumy z USA ukazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí somatickou jógu, mají o 40 % nižší frekvenci relapsů. Proč? Protože se naučili, že stres nevyžaduje alkohol. Stačí dýchat. Stačí se dotknout země. Stačí se nechat být.

stres, tělesná reakce na nebezpečí, která se u závislých stává trvalou normou není jen náladou. Je to napětí v ramenou, které neodchází. Je to křeč v žaludku, který vás probouzí v půlnoc. Somatická jóga vám nedává řešení – dává vám prostor. Prostor, kde můžete zjistit, že nejste v nebezpečí. I když se vám zdá, že ano.

Co najdete níže? Články, které vás provedou tím, jak se tělo spojuje s myslí. Jak cvičení, které nevyžaduje žádný přístroj, může změnit váš život. Jak se můžete naučit přestat utíkat od sebe. A jak se můžete začít cítit jako člověk – ne jako závislý, ne jako poražený, ne jako někdo, kdo musí být „v pořádku“. Tady jde o to, abyste se jenom seznámili se svým tělem. A pak už se to samo rozjede.