Vnitřní rodina: Jak vnitřním hlasům porozumět a najít klid

Co když se vás někdo ptá, proč děláte něco, co vědí, že byste neměli? A vy si řeknete: „To nejsem já.“ Vlastně ano. To je jeden z vašich vnitřních hlasů, vnitřních postav, které představují různé části vaší psychiky, často vzniklé z minulých zkušeností. Also known as vnitřní rodina, it is the invisible system inside you that decides when to be strong, when to shut down, or when to self-sabotage. Tato vnitřní rodina není metafora. Je to skutečný systém – jako rodina, jen bez fyzického těla. Každý hlas má svou roli: někdo je kritik, někdo je dítě, někdo je ochránce, někdo je zlobivý. A když se mezi nimi něco rozbije, vy to cítíte jako úzkost, stud, nebo touhu po alkoholu.

Práce s vnitřní rodinou, konkrétní terapeutickou metodou, která pomáhá lidem identifikovat a komunikovat s různými vnitřními postavami není o tom, aby jste vyhnali ty nejhorší hlasům. Je o tom, aby jste je poznali, slyšeli a konečně přestali je potlačovat. V léčbě závislosti, přístupu, který pracuje s hlubokými emocionálními důvody pro užívání látek je to klíčové. Když člověk pije, aby utlumil hlas, který říká: „Jsi něco špatného“, nebo když se zlobí na partnera, protože vnitřní dítě je zraněné – neřešíte chování. Řešíte vnitřní rodinu. A to je přesně to, co se děje v terapiích, které se zaměřují na sebepřijetí, trauma a emoční regulaci.

V našich článcích najdete, jak se setkat se svými vnitřními postavami bez toho, abyste se ztratili v emocích. Jak rozpoznat, který hlas je váš kritik, který je ochránce a který je jen zbytečně hlučný. Jak se naučit je poslouchat, ne ovládat. A jak se s nimi dohodnout, aby už neříkaly: „Zapal si, než to všechno vypadne z rukou.“ Některé články se týkají přímo práce se studem, jiné ukazují, jak gestalt terapie nebo stabilizační dovednosti pomáhají vnitřní rodině najít klid. Nejde o to, aby jste se stali dokonalými. Jde o to, aby jste se konečně stali celými.