Psychoterapie závislostí v srpnu 2025 – AA podpora a dlouhodobá abstinence

When working with psychoterapie závislostí, osobní podpora, která pomáhá lidem překonat fyzickou i psychickou závislost na alkoholu nebo jiných látkách. Also known as kognitivně-behaviorální terapie, it nepřináší zázraky, ale učí, jak rozpoznat signály těla a mysli, které vás táhnou zpět do závislosti. V srpnu 2025 jsme se zaměřili na to, co opravdu funguje – ne na teorie, ale na to, co lidé dělají každý den, když se snaží zůstat trvale abstinující.

AA podpora, skupinová podpora, kde lidé s podobnými zkušenostmi sdílejí své příběhy bez soudů. Also known as Alkoholici anonymní, it není náboženství, ani léčba, ale prostor, kde se naučíte, že nejste sami – a to je první krok k tomu, že už nechcete být sami. Tato podpora není doplněk k psychoterapii – je její pevná základna. Když někdo řekne, že mu pomohlo jen několik slov od člověka, který přesně ví, co prožívá, není to náhoda. To je síla skupiny, která funguje i v těch nejtemnějších chvílích.

craving, náhlý, neodolatelný impuls k užití alkoholu, který může přijít i po letech abstinence. Also known as tělesná touha, it není znakem selhání – je to pouze připomínka, že váš mozek se ještě nezotavil z dlouhého vystavení alkoholu. V srpnu jsme psali o tom, jak ho rozpoznat, když se objeví – třeba v práci, při návštěvě kamaráda, nebo když se někdo ptá, jestli už jste se „vzpamatovali“. Nejčastější chyba? Snažit se ho ignorovat. Pravda je jiná: musíte ho přijmout, popsat ho, a pak ho nechat projít – stejně jako bouřku.

prevence relapsu, systémový přístup, který vás učí, jak se vyhnout situacím, které vás zpět táhnou do alkoholu. Also known as plán na udržení abstinence, it není o tom, abyste se vyhýbali všemu, co je hezké – ale o tom, abyste si vytvořili nové návyky, které vás nevedou k láhvi. Když se někdo vrátí k alkoholu, není to kvůli slabosti. Je to kvůli tomu, že neměl náhradu. A ta náhrada není nějaký velký plán – je to třeba jen to, že si v sobotu večer nezavoláte kamaráda, který vás vždy zavede do baru, ale zavoláte někoho, kdo vás bude poslouchat, aniž by vás soudil.

Rodina není jen pozadí – je aktivní součást léčby. Když se někdo zotavuje, celá domácnost se mění. Někdo se učí neříkat „co jsi dělal?“, ale „jak se máš?“. Někdo se učí, že nevěřit je lepší než předstírat. A někdo se učí, že pomáhat neznamená řešit za něj – ale sedět vedle něj, když se mu nechce mluvit.

V srpnu 2025 jste se v článcích naučili, že abstinence není cíl – je to cesta. A ta cesta není přímočará. Někdy se zastavíte. Někdy se otočíte. Ale když máte nástroje – a někoho, kdo vás neopustí – tak se vždycky najde cesta dál. Všechny články z tohoto období jsou o těchto nástrojích. O tom, jak přežít den, kdy vás všechno znechutí. Jak říct „ne“ bez výčitek. Jak najít klid, když vás hlava nechává v klidu. A jak si vzpomenout, že jste si toho všechno vynahradili – a že to stojí za to.