Nevěra a párová terapie: Může psychoterapie zachránit vztah po nevěře?

Nejspíš jste už slyšeli, že nevěra zničí vztah. Ale co když to není pravda? Co když vztah po nevěře může být dokonce silnější než předtím? To se stává. Ne každý pár se rozpadne, když jeden z nich podvádí. Někteří se dokonce naučí komunikovat lépe, než když byli spolu celé desetiletí. Klíčem je nevěra nezakopat do ticha, ale zahrnout ji do procesu, který se jmenuje párová terapie.

Co se vlastně děje v párové terapii po nevěře?

Nevěra není jen o sexu. Je to zrada, která zničí důvěru, pocit bezpečí a identitu. Pár se najednou ocitne mezi bolestí, hněvem a nejistotou. Terapeut neříká: „Odpusťte si“ nebo „Zapomeňte na to“. Místo toho pomáhá oběma stranám pochopit, proč se to stalo - a jak to ovlivnilo každého z nich.

První fáze je krizová. V prvních pěti až deseti sezeních se terapeut snaží zastavit emocionální krvácení. To znamená: nikdo neobviňuje, nikdo nevykřikuje, nikdo neuteče. Místo toho se vytvářejí bezpečné hranice. Například: „Nemluvím o tom, dokud nebudu připraven.“ Nebo: „Nechci, abys mě přišel dotazovat, když jsem v práci.“ Tato pravidla nejsou trestem - jsou oporou.

Druhá fáze je průzkumná. Teď se podíváme na kořeny. Nevěra je často příznakem něčeho hlubšího: dlouhodobého pocitu, že někdo není viděn, slyšen nebo ceněn. Někdo se vydal na venkovní vztah, protože se cítil osamělý vlastním vztahem. Někdo podváděl, protože se bál říct: „Mám problém.“ Terapeut neobviňuje, ale ukazuje vzorce: Jak se komunikuje, když je něco špatně? Jak se vyhýbáte bolesti? Jak se snažíte získat pozornost?

Třetí fáze je rekonstruktivní. Teď se vytváří nový vztah. Ne ten starý, který selhal. Ale něco jiného - s novými pravidly, novými zvyky, novým způsobem, jak se k sobě chovat. To znamená: pravidelné rozhovory bez obvinění, společné aktivity, které vám připomínají, proč jste se milovali, a každodenní malé gesta, která říkají: „Jsem tady.“

Úspěšnost: Kolik párů to opravdu zvládne?

Studie z roku 2006 od Baucoma a kolegů ukazují, že přibližně 70 % párů, kteří plně zapojí oba partnery a dodrží terapeutický proces, překoná krizi způsobenou nevěrou. To znamená: sedm z deseti párů se nezhroutí. Ale to neznamená, že všechno bude jako dřív. Změní se.

Výsledky se liší podle typu vazby. Pokud má alespoň jeden z partnerů bezpečnou vazbu - tedy schopnost být blízko, nebo se vzdálit, aniž by se ztratil - úspěšnost terapie stoupá na 80 %. Pokud oba partneři mají úzkostnou nebo vyhýbavou vazbu - tedy strach z blízkosti nebo odpor k závazku - úspěšnost klesá na 45-50 %. To není jen o tom, kdo podváděl. Je to o tom, jak oba lidé vztahy vůbec vnímají.

Individuální terapie pro jednoho z partnerů má úspěšnost jen 35-40 %. Proč? Protože nevěra není problém jednoho člověka. Je problém dvou lidí, kteří se ztratili v sobě navzájem. Terapie bez druhého partnera je jako léčení zlomeného ramene jen jednou rukou.

Co funguje nejlépe? Emocionálně zaměřená terapie (EFT)

Jedním z nejúčinnějších přístupů je Emotionally Focused Therapy (EFT), vyvinutá v roce 1985 Sue Johnsonovou. Tento model neřeší chování - řeší emoce. Když jeden z partnerů řekne: „Nemůžu ti důvěřovat,“ EFT se ptá: „Co se stalo, když jsi cítil, že tě někdo opustil?“

Tato metoda má doloženou účinnost u 70-75 % párů. Proč? Protože se zaměřuje na hlubokou potřebu každého člověka: být viděn, slyšen, přijatý. Když se toto potřebuje naplnit, přestane být potřeba hledat potvrzení jinde.

V České republice se EFT používá v 60-70 % případů terapie po nevěře. Je to nejčastější metoda, protože funguje. Není to magie. Je to práce - ale práce, která mění základy vztahu.

Kdo to zvládne? A kdo ne?

Není to o tom, kdo podváděl. Je to o tom, zda oba partneři chtějí zachránit vztah.

V 45 % případů pár terapii ukončí před koncem. Proč? Tři hlavní důvody: finanční náklady (30 %), nedostatek času (25 %) a odpor jednoho z partnerů (45 %). Pokud jeden z nich řekne: „Tohle je na tebe, ne na mě“, terapie selže. Nemůže fungovat, když jedna strana nechce být přítomná.

Důležité je také, zda terapeut má specifickou certifikaci v práci s nevěrou. V ČR je přibližně 150 certifikovaných párových terapeutů, z nichž 90 se specializuje přesně na nevěru. Ti, kteří mají jen obecnou certifikaci v párové terapii, často neví, jak pracovat s hlubokou zradou. To je jako dát zubní lékaři úlohu léčit srdce.

Co se stane po terapii?

Zde je příběh, který nikdo neříká: Většina párů, které terapii dokončí, se nezhroutí hned. Ale po třech až pěti letech se efekty začnou vytrácet. Studie Bradburyho a Bodenmanna (2020) ukazuje, že účinek většiny párových terapií vymizí u poloviny párů během několika let. Proč? Protože se vztahy nezastavují. Život pokračuje. Nové stresy, nové tlaky, nové výzvy.

To je důvod, proč Institut párové terapie od ledna 2024 testuje program „Následná podpora“. Párům nabízí jedno sezení každé tři měsíce po ukončení hlavní terapie. Cílem je prodloužit udržitelnost výsledků o 40-50 %. To není „návštěva na kontrolu“. Je to „připomenutí, že vztah potřebuje péči“.

Co říkají ti, kteří to zvládli?

Na portálu Terapio.cz je 217 recenzí od párů, kteří prošli terapií po nevěře. Průměrné hodnocení je 4,2 z 5. 68 % jich říká, že terapie byla „velmi užitečná“.

Anna, 34, napsala: „Po šesti měsících terapie jsme znovu našli důvěru. Terapeut nás naučil komunikovat bez útoků a přijmout, že minulost se nedá změnit, ale budoucnost ano.“

Vztahy_99 z Redditu říká: „Po dvou letech terapie jsme nejen zůstali spolu, ale náš vztah je silnější než před nevěrou. Klíčem bylo, že jsme oba přijali zodpovědnost za problémy v našem vztahu, nejen za nevěru.“

Ale je tam i Petr, 42, který říká: „Moje partnerka byla v terapii pasivní. Nechtěla se otevřít. Nakonec jsme se rozešli po deseti sezeních.“

To je realita. Terapie nezaručuje zachránění vztahu. Ale zaručuje, že pokud se rozejdete, uděláte to s jasností. A pokud zůstanete, uděláte to s vědomím, co jste prošli.

Co dělat, když se rozhodnete začít?

První krok není hledání terapeuta. Je to rozhodnutí: „Chci to zkusit.“

Začněte tím, že se podívejte na seznam certifikovaných terapeutů v ČR. Hledejte ty, kteří mají specifickou certifikaci v práci s nevěrou. Průměrná cena sezení je 1 800-2 500 Kč, a většina vyžaduje předplacení pěti sezení. To není levné. Ale je to investice - do vztahu, do sebe sama, do budoucnosti.

Před prvním sezením se oba partneři často musí setkat s terapeutem samostatně. 70 % terapeutů vyžaduje alespoň tři individuální sezení. Proč? Protože každý z vás musí nejdřív pochopit svou vlastní bolest, než se může vydávat na cestu spolu.

Nechte se vést. Nečekejte, že se všechno vyřeší za pár týdnů. Terapie po nevěře trvá průměrně 6-12 měsíců. Každé sezení je 90 minut. Každý týden. A mezi sezeními budete mít domácí úkoly: psát dopisy, dělat společné procházky, říkat si: „Dnes jsem tě viděl.“

Je to stojí za to?

Ne každý vztah je k zachránění. Ale každá nevěra je k pochopení.

Pokud oba chcete, může terapie přinést něco, co nemůže žádný návštěvník, žádná kniha, žádná radost: novou úctu. Novou jasnost. Nový vztah - ne ten, který jste měli, ale ten, který jste si zasloužili.

A pokud se rozejdete? Také to bude lepší. Protože nebudete mít v sobě tajemství, které vás dělí. Budete mít klid. A to je víc, než si většina lidí představuje.