PTSD: Jak trauma ovlivňuje život a co s tím dělat

PTSD, nebo posttraumatická stresová porucha, porucha, která vzniká po prožití životně ohrožující nebo nesnesitelné události a trvá déle než měsíc. Also known as traumatická porucha, it je častější, než si většina lidí myslí — každý pátý člověk, který zažil silné trauma, ji vyvine. Nejde jen o noční můry nebo náhlé vzpomínky. PTSD se projevuje tím, že tělo je stále v režimu „běž“ nebo „bojuj“, i když nebezpečí už je pryč. Můžete se cítit jako byste byli vždycky na stráži, i když jste doma, v práci nebo v posteli.

Co se děje v hlavě? Trauma narušuje normální zpracování vzpomínek. Místo aby se vzpomínka uložila jako minulost, zůstává jako byste ji zažívali znovu — s tím samým srdcovým tepem, potem a strachem. To je důvod, proč se lidé s PTSD vyhýbají místům, lidem, věcem, které na ni nějak zapomenou. A protože se toho neumíme vyslovit, často se to převádí na únavu, podrážděnost, závislost nebo dokonce fyzické bolesti. V Česku je PTSD často přehlížena jako „jen stres“ — ale není to stres. Je to vážná porucha, která může zničit vztahy, práci i zdraví.

Nejúčinnější léčba nezačíná hledáním důvodu, proč se to stalo. Začíná stabilizačními dovednostmi, technikami, které pomáhají tělu a mysli zůstat v přítomnosti, když se vzpomínky začnou vracet. Bezpečné kotvy, dýchání, vědomé pohyby — to všechno není „příjemné cvičení“. Je to záchranná lana, která vás drží, když se svět rozpadá. Až poté může přijít EMDR, terapeutická metoda, která pomáhá mozku přepracovat traumata pomocí rytmických pohybů očí nebo tónů. Více než 78 % lidí v Česku, kteří prošli EMDR, potvrzuje, že bez stabilizace by to prostě nevydrželi.

Nejste sami. V této sbírce najdete články, které vás provedou krok za krokem — od rozpoznání příznaků, přes praktické nástroje pro zklidnění, až po to, jak se vrátit k životu, když se vám zdá, že už nikdy nebudete stejný. Některé články se zaměřují na děti, jiné na dospělé, některé na terapii, jiné na podporu rodiny. Všechny však mají jedno společné: neříkají vám, abyste „překonali“ trauma. Říkají vám, abyste se naučili žít s ním — a znovu se stát svým.