Author: Dan Armak - Page 11

Maskovaná deprese se neukazuje jako smutek, ale jako únava, podrážděnost a fyzické bolesti. V Česku jich je až 40 % všech případů deprese, ale často zůstávají neodhalené. Zjistěte, jak ji rozpoznat a co dělat.

Všímavý pohyb přes jemnou jógu pomáhá tělu a mysli se zklidnit, zejména u lidí s poruchami příjmu potravy. Nepotřebujete žádné zkušenosti - jen pozornost a pět minut denně.

Mindfulness je vědecky prokázaná praxe, která zlepšuje duševní zdraví snížením stresu, úzkosti a depresí. Naučí vás být přítomní v každém okamžiku - bez hodnocení. Začněte s pěti minutami denně.

Zapojení partnera do terapie poruch osobnosti může výrazně zlepšit vztah - ale jen pokud je správně provedeno. Zjistěte, kdy to pomáhá, kdy to škodí a jak se připravit.

Noční můry po traumatu narušují spánek a život. Imagery Rehearsal Therapy (IRT) je klinicky ověřená metoda, která pomáhá změnit děsivé sny bez léků. V Česku je hrazená a úspěšná u 80 % pacientů.

Katastrofické myšlenky zvyšují úzkost a omezují život. Zjistěte, jak kognitivní techniky jako přepis příběhu, hledání důkazů a kosmická perspektiva pomáhají zpochybňovat černé myšlenky a obnovit klid.

Deprese u dospívajících je vážná duševní porucha, nejenom smutek. Zjistěte, jak poznat varovné příznaky, kdy vyhledat pomoc a jak funguje psychoterapie jako klíčová součást léčby.

Sebevražedné myšlenky u dospívajících jsou vážným varováním, nejen náladou. V ČR je sebevražda druhou nejčastější příčinou úmrtí mladistvých. Zjistěte, kdy vyhledat okamžitou pomoc a jak můžete zachránit život.

LGBTQ+ párová terapie se liší od běžné terapie tím, že pracuje se strukturálním stresem způsobeným diskriminací. V ČR je jen 12 certifikovaných terapeutů, terapie stojí 1 850 Kč za sezení a není hrazena pojišťovnami.

Poruchy osobnosti zvyšují riziko sebevraždy šestkrát. Hraniční porucha je nejnebezpečnější - až 10 % pacientů zemře sebevraždou. Naučte se rozpoznat spouštěče a vytvořit konkrétní krizový plán, který může zachránit život.

Psychická odolnost se nedá koupit, ale dá se naučit. Zjistěte, jak pomocí malých každodenních kroků, jako je dýchání, vděčnost a zaměření na řešení, zvládat stres a přežít životní výzvy. Bez drahých aplikací, bez zázraků - jen s praxí.

Párová terapie pomáhá párům obnovit spojení prostřednictvím strukturovaného dialogu pod vedením certifikovaného terapeuta. Zlepšuje komunikaci, řeší konflikty a obnovuje empatii - s úspěšností až 78 % u metody EFT.